健康关怀

1：冬季膳食应具有以下特点：多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参；怕冷与缺少钙和铁有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。 2：梨是最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热

1：冬天气候干燥，人易上火，尽量少食葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋阴润燥食物，如银耳、蜂蜜等。保持身体舒畅，祝您健康！ 2：初秋季节，气温相对较高，生津养阴的食品最适合秋天食用，煎炸食品尽

1：春有二补，一补为神补：保持乐观的心态，勿动怒气，影响肝火！二补为食补：多食清淡温能扶助正气、补益元气的食物。健康是一切事业的基础！ 2：赶跑春困五大招：一触觉刺激，冷水洗脸；二视觉刺激，赏

1：春季四要：一要早睡早起，起居有规律。二要情绪乐观开朗，精神要养足。三要早晚多多运动，经常锻炼。四是春季早晚气温低，要注意防寒保暖。 2：春季养生，思想上要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。

1：信息传佳音，看后你上心：工作要用心，办事要尽心，处事问良心，常奉献爱心，为人存善心，事事才顺心，愿你存好心，好友多关心，要关心我哟！ 2：喝对水，美翻倍：清晨一杯淡盐水，清肠消炎气色美；午

1：近日高温不退，每天热的遭罪，注意珍爱自己，工作不要太累，白天多吃水果，晚上心静去睡，遇事别急别火，养心护肺宝贵，上述提醒朋友免费。 2：午睡时间，不要过长。趴着打盹，影响健康。盖床薄被，免

1：夏季零食好选择，吃出健康和美丽：番茄，维C多多更抗癌；坚果，富含蛋白强体质；茶，奶茶绿茶皆不错；燕麦，营养瘦身更美容。愿你越吃越美丽！ 2：短信送来小提醒：睡前一杯牛奶，里面加点蜂蜜；偶尔来

1：夏季天气热，防暑降温忙，短信提醒您：没事压压腿，天热多喝水，饮食偏清淡，出门记带伞，生活乐平凡，健康永相伴！夏日快乐！ 2：天气慢慢转坏，热浪渐渐袭来；因为你的可爱，特意给你关怀；绿色水果

1：夏去秋将来，立秋好时节。繁忙要递减，身体健康莫疲倦。饮食多食酸，滋阴润肺防秋燥。增衣要恰当，无病无痛更舒坦。心情美如颜，事事顺利皆圆满。 2：炎夏退，立秋至。好心情，抱抱

1：护士节温馨提示：笑口常开开心永保持，坚持锻炼炼就好身姿，营养均衡合理配膳食，充分睡眠优化作息时。我愿做你守望健康的小护士！ 2：喝些粗茶，吃口淡饭，简约的生活也甜蜜温馨。打打太极，跳跳舞蹈

1^o^秋季健康饮食，短信送贴心：多吃糙米，强肝健体好处多；多吃水果，营养丰富味道美；多吃香菇，延年益寿大益处。愿你金秋健康相拥，幸福满溢！ 2^o^换季秋老虎，当心别中暑。户外别暴晒，小心日头毒。高

1^o^一阵秋风一阵凉，百草枯黄气温降，平时工作多忙碌，天凉莫忘添衣裳，身体健康放心上，短信问候忙送上，字虽短情谊长，只愿朋友幸福又安康！ 2^o^ 秋季健康四六分 ：六分饱，四分饿；六分粗粮，四分精食；

1^o^潇潇暮雨落花残，一阵秋风一阵寒。信手拈笺濡浅墨，相思二字起无端。惦记朋友在心间，一言一句是心声。天凉了，送上暖暖小问候：注意保暖哦。 2^o^金秋气温降，健康不能忘：蘑菇营养丰富，多吃美颜护肤

1^o^冬季护手小贴士：1温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟，可使肌肤柔软白皙；2护手霜在微波炉里微热后，涂抹更滋润；3睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后涂上保养液；4生牛奶和面

1^o^【火锅控们注意了】吃火锅易上火，可加几片豆腐败燥热。火锅太辣易伤肺，配杯凉茶可润心肺。贪嘴易多吃，请多运动减脂肪。愿你吃得痛快又健康！ 2^o^跑步，让冬天见证你的健康；攀岩，让冬天珍藏你的快

1^o^【 冬季防止嘴唇干裂的方法 】①多吃含维生素B2的食物，如鸡蛋、豆类、胡萝卜、南瓜等。②及时补充足量水分。③无论男女，都应使用护唇膏呵护双唇，选择无色唇膏最好。④早晚涂抹护唇膏，尽量避免风吹日

1^o^【圣诞大餐小提醒】①点菜时多蔬菜、五谷杂粮，最好用鱼、蛋代替肉类。②别以肚撑为饱：要细嚼慢咽，等待饱感，吸收营养易消化。③餐前喝碗鱼汤、菜汤或鸡蛋汤，不喝甜饮料和开胃

1：^o^【 挑准时间吃水果 】①早上最宜，苹果、梨、葡萄。②餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中钾、镁含量较高，空腹吃会对心血管产生抑制作用。③饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山

1^o^春节来临，莫忘健康：美酒佳肴，切莫过量；上网娱乐，时间莫长；打牌注意，休息适当；疯狂购物，透支健康；愿你谨记，春节欢畅！ 2^o^春节到，送来温馨小贴士：感情再深，勿让喝酒来伤神，千万不能一口

1：^o^ 春节坐车最辛苦，教你几招防晕车 ：①鲜姜：拿几片鲜姜片，随时放在鼻孔下面闻，或贴在肚脐上。②桔皮：乘车前1小时，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，对准鼻孔挤压，皮中便会喷射带芳香味的油雾。③

1^o^春来风多疾病串，时寒时暖防风寒。阳气上升重养肝，心情乐观少动怒。少食辛辣多增甘，大枣萝卜和桂圆。葱姜蒜泥要多吃，疏肝利胆健胃脾。睡眠充足宜春捂，一日三餐有规律。祝你春季平安，身体健康！

1：^o^天气变化不断，晴雨交替搞怪，出门雨伞要带，睡觉被子别踹，痘痘长出几颗，务必多吃瓜菜，烦恼尽管难免，仍要绽放笑脸，没事常联系，愿笑口常开 2：^o^初春季节，气温不定，春捂保暖，以防感冒，少食

1：平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。【健康套餐】 2：衣不过暖，食不过饱；住不过奢，行不过富；喜不过欢，利不过

1：粽子健康吃法：吃粽子时，喝点茶水，可助吞咽和消化；每次少吃一点，可搭配凉拌青菜、水果沙拉等；要充分加热，煮热变软后才能吃。 2：忙了一周累了吧！健康独家秘方送给你：工作放一放，心事搁一搁，

1： 居家防暑妙招 ：冲温水澡更凉爽；放慢动作，避免剧烈活动；闭眼小睡降低温度；穿棉质服装利于排汗。凉水冲洗手腕，降低血液温度。 2： 美食也减肥 ：用力咀嚼西芹最易瘦脸；常吃白萝卜有效瘦大腿；多吃

1：【 秋季饮食养生 】应注意润肺去燥，宜食银耳、蜂蜜、豆浆、藕、核桃、葡萄、梨等，忌吃含辣椒、大葱、生姜等辛辣燥热食品。 2： 减肥妙招瘦肚腩 ：呼啦圈，不宜过快，匀速为宜，呼啦圈质量不宜过重，以

【 台风来了这几点要注意 】 1、尽量远离棚架、招牌、霓虹灯、吊机等悬空、高空设施，并将摆于阳台、窗外的花盆等物品移入室内； 2、关紧门窗，准备手电、蜡烛，储存饮用水，以防断电停水； 3、不要在危旧住

瘦小腿3个秘密武器： 1.保鲜膜：将保鲜膜紧紧缠在腿上，之后走路或跑步，每天坚持约1小时，能有效防止脂肪囤积； 2.弹力球：仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚

治疗痤疮小秘方： ①洗脸时用毛巾轻擦皮肤，不用手挤； ②多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物； ③避免情绪焦虑紧张； ④保持皮肤清洁； ⑤薏米、绿豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷水煎30分钟，去渣取汁；

八种心态轻松面对生活： 1：戒躁，别轻易易发脾气。 2：戒卑，别认为处处不及旁人。 3：戒傲，别总是自鸣得意。 4：戒妒，别妒忌别人，总希望别人栽跟头。 5：戒愁，不要生活在忧虑中。 6：戒慎，不要提心吊胆