各种食物的功效、作用，养生须知

　　1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。

　　1：不吃早餐；
　　2：晚餐太丰盛；
　　3：嗜饮咖啡；
　　4：保温杯泡茶；
　　5：水果当主食；
　　6：进食速度太快。

　　1：勤运动,勤甩手；
　　2：多补充维他命E ；
　　3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；
　　4：多吃坚果、胡萝卜 ；
　　5：常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

　　1：枸杞酒酿蛋---给您好脸色；
　　2：木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；
　　3：花生芝麻糊---抗衰老；
　　4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；
　　5：双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；
　　6：山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；
　　7：细肤美颜吃点牡蛎；

　　1：麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。
　　2：KF菜类、烤肉，燥热生湿——绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。
　　3：甜腻的蛋糕，生痰生湿——猕猴桃、山楂、薏米水。

　　1：烧烤后吃根香蕉；
　　2：喝杯芹菜汁；
　　3：吃火锅后喝点酸奶；
　　4：饭后喝大麦茶或橘皮水；
　　5：吃方便面后吃水果；
　　6：吃蟹后，喝生姜红糖水；
　　7：润肺止咳，饭后吃个柿子。

　　1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；4、薏米；5、小米；6、糙米；7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；10、苦瓜；11、芦笋

　　1：保湿问题最重要；
　　2：一定要选择天然成分的护肤品；
　　3：尽量选择低泡沫的洁面乳；
　　4：每天保持3遍以上温水洗脸；
　　5：注意肌肤的防晒问题；
　　6：注意饮食的营养均衡。

　　1：如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？酸奶
　　2：皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？黄瓜
　　3：秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份？猕猴桃
　　4：想要淡化色斑，除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果？番茄
　　5：想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正拥有动人魅力？胡萝卜
　　6：早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？水
　　7：女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？生姜
　　8：office lady工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？杏仁
　　9：吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？芝麻糊
　　10：要想成为骨骼强健女性应该吃？。排骨汤
　　11：指甲出现白色星星缺乏？钙
　　12：中老年女性关节痛食？海米
　　13：减肥吃？豆沙面包
　　14：茶饮对心情有好处？大麦茶
　　15：汤饮能缓解紧张？酸辣汤
　　16：面部浮肿吃什么？冬瓜
　　17：一整天对着电脑眼干吃什么？香蕉
　　18：上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？坚果、巧克力
　　19：有排毒功效的是？山药

　　1，猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇， 会导致动脉硬化。
　　2，油条，油条中的明矾，是含铝的无机物， 不可经常食用。
　　3，烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如 「苯」等有害物质，是诱发癌的因子。
　　4，皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。 同时，还会造成身体内钙质的流失。
　　5，菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，“男人缺锌，会无法抬头作人”。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。
　　6，味精，每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。
　　7，腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。
　　8，臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

　　1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

　　4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

　　5，胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤， 增强视力。

　　6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

　　7，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列 腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

　　8 ，大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

　　9，牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症， 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

　　10，辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

　　癌 “最不喜歡的朋友” ：
　　胃癌最不喜歡的朋友—大蒜 
　　肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇
　　胰腺癌最不喜歡的朋友—西兰花
　　肺癌最不喜歡的朋友—菠 菜 
　　腸癌最不喜歡的朋友—茭白
　　乳腺癌最不喜歡的朋友—海带
　　皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍
　　宫頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。
　　转发一次救人无数！预防大于治疗！