秋冬交替时节吃什么水果最好

　　秋末初冬的季节，天气一天比一天凉，此时吃水果也要随着天气的变化而食用。下列5种水果特别适合在这个季节食用。
　　1、葡萄：葡萄中含有丰富的抗氧化剂，食用后可延缓衰老，并起到清除体内自由基的功效，对治疗心脑血管疾病也有积极的治疗和预防作用。专家提醒，葡萄性寒，脾胃虚寒的人不适合过量食用。
　　2、山楂：山楂中含有丰富的果胶，而果胶是一种多糖物质，食用后有控制和血脂的功效。此外，山楂中还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，食用后具有抗癌、防癌、降血压和降胆固醇的功效，特别适合消化不良、心血管疾病患者和肠炎患者食用。营养学家提示，山楂不适合孕妇、儿童、胃酸分泌过多的人食物，也不适合体虚和牙病患者食用。
　　3、柑橘：秋季是柑橘大量上市的时候，而柑橘中的维生素B1含量丰富，食用后对神经系统的信号传导具有重要的作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素也比其他水果丰富，食用后会在体内转化成维生素A，具有护眼明目的功效。另外，柑橘还含有抗癌、抗氧化、抗过敏成分，食用后有预防血凝、减少冠心病、中风和高血压等功效。
　　4、石榴：石榴中含有丰富的水溶性膳食纤维，食用后不会被消化道中的酶分解，既可以防止便秘，又可以缓解腹泻。另外，石榴籽中的维生素C、多酚类物质含量丰富，这些物质具有延缓衰老的功效。所以，食用石榴时最好将石榴籽一同咀嚼一下。健康饮食专家提示，石榴有收敛的作用，便秘的人不能多吃。
　　5、鲜枣：鲜枣与其他水果相比，营养成分居在首位，比如维生素C、钾、镁、铁、锌等。而维生素C对预防高血压、冠心病和动脉硬化、软化血管等很有疗效。而钾对控制血压也有很好的疗效。镁可以抵抗压力等。养生专家提示，鲜枣属于偏热性食物，便秘、痰多、胃病、糖尿病患者不适合过量食用。