几个日常活动的最佳黄金时间

①刷牙:饭后3分钟；
②喝茶:餐后1小时；
③喝牛奶:睡前饮用可补钙助睡眠；
④吃水果:饭前1小时；
⑤晒太阳:上午8-10时和下午4-6时；
⑥美容:睡前用化妆品护肤效果佳；
⑦散步:饭后45-60分钟；
⑧洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠；
⑨睡眠:午睡从13点开始,晚上22-23点上床最佳；
⑩锻炼:傍晚。