老人长期靠喝奶补钙或诱发白内障

　　奶类制品补钙的效果比较好，许多老年人为了预防体内钙质的流失，避免骨质过早地出现疏松症状，就用奶类制品给体内补充钙质。健康专家提示，采取这种方法补钙的效果并不好，而且还容易患白内障。
　　最新研究发现，老年人长期过量地靠食用奶类制品来补充钙质容易诱发白内障疾病。虽然奶类制品中钙质的含量非常高，但奶类制品中的乳糖含量也比较丰富，而乳糖经过人体乳酸酶的作用后，可分解成为半乳糖。老年人如果长期食用，半乳糖很容易就会沉积附在眼球晶状体中，这样就会影响晶状体的正常代谢过程，从而降低了眼睛的透明度，增加了老年白内障的发病几率。因此，老年人不适宜长期靠奶制品来给体内补充钙质，最好选择含钙高的虾皮、海带、豆类制品等来代替奶类制品补钙，这些食物掺杂在一起食用补钙的效果更好。