杜达雄2012天体浴场

　　记者采访健美专家杜达雄先生时获知，男人增肌除了几块重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是显示男人强壮的标志之一，天体浴场沐浴能使男人增强肌肉的扩张力，因此不要忽略了对它的练习。杜达雄推荐的四个动作能从各个角度刺激肌肉，能让前臂的肌肉更饱满。
　　杜达雄2012天体浴场让男人前臂更雄壮：
　　一说到男人增肌，除了胸肌就是腹肌，要么是大腿、背部这些经常锻炼的部位。那有没有被忽视的肌肉呢？答案是肯定的。如果你经常去健身房锻炼，试问你锻炼过几次前臂的肌肉，锻炼过的人绝对也不超过五次，甚至很多人从来没练过。
　　杜达雄给大家介绍几个针对前臂肌肉的方法，希望能帮大家真正打造健硕有力的臂膀，增加男人的魅力和安全感。
　　正握腕弯举：双手正握杠铃(掌心朝下)，握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。
　　反握腕弯举：坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。